tai-sao-sau-sinh-cac-ba-me-nen-nhieu-rau .png

Tại sao sau sinh, các bà mẹ nên ăn nhiều rau?

Theo viện dinh dưỡng, phụ nữ sau sinh nên ăn đa dạng các món, thay đổi thực đơn để đảm bảo lượng sữa mẹ chất lượng cho bé. Điều này rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là các loại rau củ giúp bổ sung nhiều dinh dưỡng hơn để có đủ nguồn sữa tốt cho bé yêu.

Lợi ích của rau củ với mẹ sau sinh

Chống ngán: Sau sinh, người mẹ phải ăn rất nhiều thịt, trứng, cá để tốt cho nguồn sữa cho con bú. Do đó, rau xanh, củ quả chính là thức ăn giúp mẹ đỡ ngán. Chúng còn giúp cân bằng được chất dinh dưỡng trong cơ thể mẹ.

Chống táo bón:

Mọi loại rau xanh đều có hàm lượng chất xơ tốt. Nhờ đó khi cung cấp khoảng 400g rau xanh mỗi ngày, mẹ có thể ngăn ngừa táo bón sau sinh hiệu quả.

Tốt cho da và mắt:

Rau xanh, củ quả, trái cây tươi là nguồn vitamin C và vitamin A dồi dào giúp da mịn màng, căng bóng và giải tỏa căng thẳng hiệu quả.

Hỗ trợ giảm cân:

Chất xơ trong rau xanh giúp mẹ có cảm giác no lâu hơn. Nhờ đó giúp ngăn cơn thèm ăn và ăn vô tội vạ đề rồi tăng cân vù vù của các chị em.

Giảm căng thẳng, stress:

Chất dẫn truyền thần kinh – vitamin B – trong rau xanh giúp tạo cảm giác vui vẻ, bớt cáu gắt, tâm trạng ổn định.

Lợi sữa:

Tất cả các thành phần dinh dưỡng trong rau xanh đều chuyển hóa một phần vào sữa mẹ. Do đó, tăng cường rau xanh, trái cây giúp sữa mẹ tốt và dồi dào hơn.

Tốt cho xương khớp:

Canxi, vitamin K trong một số loại rau xanh hỗ trợ xương khớp chắc khỏe và dẻo dai.

Phòng bệnh ung thư:

Muốn cholesterol xấu trong máu giảm, điều hòa lượng cholesterol mẹ cần ăn nhiều rau còn giúp phòng ngừa ung thư cực tốt.


Tags:
Chia sẻ:
Salad Tôm Đậu Hũ

Salad là một món ăn “giải nhiệt” vô cùng hiệu quả trong những ngày hè nóng bức. Cùng vào bếp với Muô...

Đọc tiếp
Gọi điện Gửi email Nhắn tin Facebook Nhắn tin zalo Yêu cầu gọi lại
Yêu cầu gọi lại×
...
Thông báo